Наполняем энергией позвоночник и внутренние органы

Позвоночник, обладающий свободой динамически стабильно и сбалансированно двигаться по спирали, является признаком структурного здоровья и функциональности. Суставы получают движение, межпозвоночные диски – питание, мышцы остаются в хорошей форме, а фасция сохраняет прочность на растяжение, упругость и текучесть, что само по себе прекрасно. Но это не все. Кроме того, происходит массаж внутренних органов и улучшается регуляция энергии.

Нужно понимать, что твист и спираль - не одно и то же; как не одно и то же активно выполнять движение позвоночника по спирали и позволять ему происходить. Чтобы повысить скольжение и эластичность в миофасциальном оригами живота и спины, мы используем технику «лука и стрелы», при помощи которой закручиваем и раскручиваем Спиральную

Линию, создавая локальные движения по спирали в позвоночнике. Лини рук мы целенаправленно используем как регуляторы натяжения, то натягивая «фасциальную тетиву» потуже, то ослабляя ее. Когда мы погружаемся глубже, происходит освобождение от напряжений в области кора и наполнение энергией внутренних органов.

Обзор просто глубоких упражнений Миофасциальной Тренировки Слингов:

• 90/90 Spiralling Twist – твист по спирали 90х90
• 90/90 Open Twist & Arm Pendulum – открытый твист 90х90 и маятник рукой

Преисполняемся решимости двигаться и чувствовать

Чувство решимости играет важнейшую роль в благополучии во всех аспектах. Оно дает нам энергию, чтобы жить эту жизнь, полную контрастов, сохраняя здоровый объем жизненной силы эмоций и ясности ума, а, значит, и более высокую физическую функциональность. Как и мужество, решимость не врожденное качество, оно не передается по наследству – это навык, который можно тренировать и развивать.

Миофасциальная Тренировка Слингов это ориентированная на ресурсы интегративная практика движения, облегчающая достижение внутреннего динамического баланса и собранности вместе с подлинной мотивацией и стремлением к росту. Эти элементы укрепляют ту решимость, что мотивирует вас к движению, проактивным действиям и адаптации, одновременно с этим давая право чувствовать, оставлять что-то в прошлом и после падения снова вставать на ноги.

В центре внимания этого интерактивного вебинара будет фасция, как система сенсорных взаимосвязей, обладающая структурной упругостью. Мы будем исследовать:

• Кинестетический интеллект, следовательно, взаимодействие точности (движение) и интероцептивной ясности (чувство).
• Регуляцию фасциального тонуса, следовательно, динамическое равновесие между симпатической и парасимпатической нервной системой, отвечающими за активность и отдых.
• Фасциальную эластичность, следовательно, ритмичное удлинение (адаптацию) и упругую отдачу (отпружинивание обратно).

Укрепление пресса и подпитка спины

Если спина разрешит, пресс будет работать легко и мощно. Если мышцы живота сильные и свободные, спина может позволить себе удлиняться без лишних усилий. Но нередко одно ограничивает другое. А значит этому «другому» приходится работать больше, и это может привести к боли в спине, напряжению в воротниковой зоне, нарушенному дыханию, дисфункции внутренних органов и т.д. В придающей силы и одновременно успокаивающей серии движений мы сконцентрируемся на многомерной мобильности позвоночника, силе, длине и расслаблении мышц живота, а также на наполнении жизненной силой, смягчении и увлажнении фасции спины. Общая физическая подготовка мышц и питание фасции непременно пойдет на пользу телу. В долгосрочной перспективе сочетание упражнений приведет всех к выигрышу: спина позволит животу работать мощно и легко, а живот отпустит спину удлиняться без усилий.

Обзор просто глубоких упражнени Миофасциальной Тренировки Слингов:

• Curl Up Butterfly with Back Massage – скручивание вверх «бабочка» с массажем спины
• Twisted Curl Up & Arm Arc with Back Massage – витое скручивание вверх и арки руками с массажем спины
• Melting Easy Twist with Back Massage – тающий легкий твист с массажем спины
• Curled Back Massage – массаж с круглой спиной

Грудо-поясничная фасция: центральное депо, влияющее на все тело

Она всегда прикроет вам тылы, она жизненно важна для оптимальной общей физической функциональности, она необходима, чтобы было соматическое доверие – грудо-поясничная фасция.

Центральное расположение этого сложного, многослойного фасциального депо влияет на постуральный баланс, энергоэффективность движения и ощущения тела от макушки до кончиков пальцев ног. И это влияние может быть как хорошим, так и плохим. Наша задача превратить «плохое» в «хорошее», а «хорошее» в «отличное».

На этом интерактивном вебинаре мы с вами обсудим строение грудо-поясничной фасции, в уме разделим ее на три отдельных слоя, назовем связанные с ними мышцы и поговорим про переключатель сил LIFT. Затем, мы посмотрим на более широкую картину и изучим грудо- поясничную фасцию как депо, влияющее и подверженное влиянию миофасциальных меридианов Анатомических Поездов. В завершение теоретической части мы определим стратегии тренировки для повышения динамической стабильности и свободы движения позвоночника.

На уроке Тренировки Миофасциальных слингов мы предлагаем вам повысить многомерную силу, легкость движения и осознанность грудо-поясничной фасции. Разнообразную, ориентированную на ресурсы серию упражнений можно адаптировать для разных людей, с разными функциональными потребностями, и таким образом дать им энергию для постепенного продвижения вперед из той точки, где они находятся сейчас, в ту, где могут и хотят быть.